1930-е годы. Американский генетик Герман Меллер в ходе эксперимента с хромосомами плодовых мух обнаруживает: кончики хромосом не поддаются воздействию рентгеновских лучей, оберегая структуру от изменения. Эти «наконечники» Меллер назвал теломерами. Сегодня ученые не только точно знают, что они играют важную роль в стабилизации формы хромосом, но и установили связь между теломерами и старением организма. Можно ли повлиять на них так, чтобы увеличить продолжительность жизни и молодости, разбираемся вместе с экспертами.
Теломеры и старение
Итак, как же ученым удалось установить связь между теломерами и старением организма? Клетки человека делятся ограниченное число раз, примерно 50, а затем умирают. И именно теломеры «отмеряют» число делений, становясь все короче и короче. После того, как клетка перестает делиться, теломеры исчезают. Запускается процесс ее разрушения. Накопление старых клеток приводит к дегенеративным процессам, которые порождают различные заболевания. Логично, что чем старше человек, тем реже происходит деление клеток. Здесь важно сделать пометку: старение связано с длиной теломер, но не обусловлено лишь этим фактором. Просто еще один механизм в сложном процессе угасания жизни. Интересно и то, что согласно многим исследованиям биологический возраст каждого из нас определяют теломеры, и он может сильно разниться с фактическим.
Иван Тюмин
врач-онколог, заведующий биотехнологической лабораторией
Международной Био Клиники IBC, сооснователь компании ИнБио
«В 1992 году было обнаружено, что дети с диагнозом прогерия (преждевременное старение организма) рождаются с короткими теломерами. Их теломеры – такие же, как у людей в возрасте за семьдесят. Это открытие показало, что старение у нормальных людей, также как у людей с диагнозом прогерия – тесно связано с теломерами. После череды научных открытий была предложена «теломерная теория старения» (которая и по сей день является одной из самых популярных и обсуждаемых теорий в научных кругах), которая гласит, что старение клеток, контролируемое теломерами, приводит к старению всего организма. Длина теломер – один из перспективных биомаркеров биологического возраста. Одним из преимуществ теломерной теории старения является то, что она объясняет, почему одни клетки стареют, а другие – нет, а также не противоречит и включает в себя доказанные элементы других различных теорий старения».
Почему теломеры становятся короче? Все дело в ферменте теломераза (особое сочетание белка и рибонуклеиновой кислоты), необходимом для восстановления теломер. Со временем теломераза может истощаться и разрушаться, что и усложняет процесс восстановления.
На что еще влияют теломеры?
Сокращение длины теломер ученые связывают с болезнью Альцгеймера, высоким кровяным давлением, диабетом 2-го типа, атеросклерозом – то есть по большей части возрастными изменениями. Но пока достоверно неизвестно, короткие теломеры — это признак старения, как седые волосы, или это одна из его причин.
Повлиять на теломеры
Иван Тюмин
врач-онколог, заведующий биотехнологической лабораторией Международной Био Клиники IBC, сооснователь компании ИнБио
«Существует несколько направлений, с помощью которых возможно удлинить теломеры. Первое медикаментозное направление «Теломеразная терапия» – использовать активаторы теломеразы – препараты, которые активируют нашу собственную теломеразу (с помощью гена hTERT). Также это может быть доставка мРНК или гена теломеразы непосредственно в клетки. Второе направление – терапия стволовыми клетками, потенциально может увеличить длину теломер. Третье направление доступно каждому из нас уже сейчас – изменение и корректировка образа жизни согласно собственным генетическим особенностям и опираясь на результаты лабораторных анализов. Это умеренные аэробные упражнения по 45 минут 3 дня в неделю, они помогут снизить отрицательное влияние на теломеры, оказанное сидячим образом жизни и хроническим стрессом. Кроме того, считается, что кратковременное голодание активирует фермент теломеразу, восстанавливающий теломеры. Также экстракт такого растения, как Центелла азиатская, увеличивает активность теломеразы в 8,8 раз., жирные кислоты Омега-3 также ассоциированы с сохранением теломер».
При том, что методики удлинения теломер являются перспективным направлением в медицине, существуют риски серьезных побочных эффектов, о чем рассказала Нарине Арутюнян, главный врач клиники «Клазко», изданию The Blueprint.
Нарине Арутюнян
главный врач клиники «Клазко»
«Удлинять теломеры небезопасно, так как есть риск перерождения клеток в злокачественные. Но есть и хорошие новости: калифорнийские ученые выявили, что теломеры можно удлинить и естественным путем, без каких-либо биохимических воздействий, а изменением образа жизни: меньше стресса, больше спорта, сбалансированное питание, отрегулированный режим сна, отказ от вредных привычек, контроль веса и так далее».
Факторы, укорачивающие Теломеры:
• Длительный психологический стресс
• Проблемы с сердцем и сосудами
• Воздействие вредных веществ, курение
• Избыточный вес
Эндокринное старение – еще одна эпидемия нашего времени, влияющая на продолжительность, качество жизни и провоцирующее многие серьезные заболевания. Как рассказала Мария Ширшакова, к. м. н., дерматолог-косметолог и основательница именной клиники эстетической медицины в комментарии для The Blueprint, сегодня как для мужчин, так и для женщин характерен высокий уровень кортизола, что приводит к нарушению сна, биохимических процессов и компенсацией адреналином (зависимость от кофе, спорта и т.д.), который в свою очередь снижает уровень прогестерона.
Мария Ширшакова
к. м. н., дерматолог-косметолог и основательница именной клиники эстетической медицины
«Сегодня огромное количество женщин с высоким уровнем кортизола — это гормон стресса. Его повышение приводит к тому, что в организме формируется гиперкортизоловый пожар. Этот пожар тушится большим количеством эстрогена, из-за чего в организме возникает гиперэстрогения (доминирование эстрогена). Такое состояние приводит к изменениям со стороны женской половой сферы: могут возникнуть дисфункции яичников, нарушение менструального цикла, эндометриозы, кисты, миомы».
Сделать уже сейчас
Узнать длину своих теломер можно. Для этого необходимо сдать тест, который делается на основании венозной крови и показывает среднюю длину концевых участков определенных клеток крови.
Как мы говорили выше, длину теломер поддерживает теломераза. В свою очередь работе теломеразы в силе помочь каждый из нас. Для этого нужно заниматься спортом, что важно, без стресса. Причем разнообразие активностей предпочтительнее одного конкретного вида спорта. Сбалансированное, богатое клетчаткой питание, методики, способствующие снижению уровня стресса, также помогают теломерам оставаться длинными как можно дольше.
P.S. Если медицина научится регулировать длину теломер, можем ли мы говорить о высокой продолжительности жизни в будущем?
«Старение – гетерогенный и сложный процесс, – объясняет Иван Тюмин, – и решение скорее всего не будет одним волшебным препаратом. Более вероятно, что это будет целый ряд препаратов, методик и технологий, разных по механизмам действия, которые синергично окажут эффект и увеличат продолжительность нашего вида Homo Sapiens. И немало оснований полагать, что теломеразная терапия будет играть одну из важнейших ролей в этом лечении».
