Теплые солнечные лучи плавят напряжение в теле, мыслях и заставляют забыть о разумных предосторожностях. GL напоминает о самых распространенных опасностях знойного сезона и делится приемами борьбы с ними.
ОРВИ и ангина
Жаркие дни, прохладные ночи, горячее стояние в автомобильных пробках и отрезвляющие прохладой часы в офисе. Летние месяцы отличаются частой сменой температуры. Они снижают иммунитет, а вирусы и бактерии тем временем приходят в активность. Насморк, ангина, воспаление наружного ушного канала — частые летние заболевания.
Как защититься
Не пейте ледяные напитки и не проглатывайте мороженое «залпом». Летом тело адаптируется к теплу, и прием холодного может обернуться для него стрессом. Снижаются защитные силы миндалин — нашего «барьера» для бактерий — и развивается ангина. Лучше утолят жажду горячий чай или нехолодная вода. Температура в помещении должна отличаться от наружной не более чем на пять градусов, оптимальная влажность — не ниже 35%.
В тепле чувствуют себя комфортнее бактерии и вирусы, которые становятся причиной отравлений и острых кишечных инфекций. Не помыли тщательно фрукты, оставили еду на открытом воздухе, искупались в водоеме, куда поступают канализационные или промышленные стоки, погладили уличного кота или получили укус насекомого — и болезнь тут как тут. Рассадниками микробов являются и салоны самолетов, бассейны.
Как защититься
При симптомах кишечной инфекции /лихорадка, ломота, слабость, тошнота/ примите сорбенты и обратитесь к врачу. Если не избавиться от патогенного микроорганизма, быстро наступит обезвоживание. При отравлении восполняйте потерю жидкости: много пейте, в том числе минеральную воду с высоким содержанием солей. Перейдите на время на диету и принимайте пробиотики.
Не трогайте лицо во время покупок в магазине: продуктовые тележки и корзины — магнит для бактерий. Следите за чистотой и свежестью продуктов. Не купайтесь в непредназначенных для этого водоемах, на природе пользуйтесь средствами для отпугивания кровососущих насекомых и дома проверяйте одежду и кожу на предмет наличия клещей.
Резкое охлаждение разгоряченного тела может вызвать сужение кровеносных сосудов и, как следствие, головную боль, головокружение, вплоть до потери сознания. Особенно это опасно при купании в водоеме.
Длительные перелеты грозят сгущением крови. Сухой воздух в самолете, недостаток питья и движения приводят к ее застою, она становится тягучей и вязкой. Это может привести к появлению мигрени, при повышенной свертываемости крови — даже к тромбозу.
Как защититься
В жару стоит пристальнее следить за питанием и выбирать здоровую пищу. Физическую активность поддерживать на комфортном для себя уровне. Не перегреваться на солнце, восполнять потерю жидкости и следить за артериальным давлением.
Во время перелетов пить воду, чтобы исключить риск тромбоза. Увлажнять носовые проходы спреем на основе морской воды, чтобы слизистая могла «противостоять» вирусам и инфекции.
Пляжный песок — еще один рассадник паразитов. В нем уютно себя чувствуют грибки. При случае «цепляются» к ступням и ногтям человека: вот и микоз. Собаки, гуляющие по пляжу, могут быть инфицированы глистами. Их яйца тоже остаются в песке и могут передаться человеку. Еще больше опасных паразитов скрывается на пляжах дальних стран.
Как защититься
Не ходите по песку босиком. Загорайте на полотенце, коврике или шезлонге. После пляжа принимайте душ. И не стоит устраивать на пляже перекусы.
Окунувшись в водоем со стоячей водой, можно заработать церкариоз — утиную болезнь, или «зуд купальщика». Ее вызывают личинки шистосомы, которые переносят утки и пресноводные моллюски. Личинки проникают в кожу, вызывают зуд и покраснение. Симптомы появляются через несколько минут после купания, но иногда развиваются в течение 12 часов. Сохраняться могут до недели. Проще всего подхватить паразитов на мелководье. В зоне особого риска — дети.
Как защититься
Купайтесь только в проточной чистой воде. Если начался «зуд купальщика», сбивайте неприятные симптомы антигистаминными средствами. И не чешите кожу в местах высыпаний, чтобы избежать присоединения инфекции.
Шашлык — в топе летних блюд. Но для него есть два правила. Первое — мясо должно быть хорошо прожарено /в свином могут жить личинки паразитов свиного цепеня, вызывающие тяжелую глистную инвазию/. Второе — не злоупотреблять шашлыком. Во время его приготовления на угли капает жир, который преобразуется в канцерогенное вещество бензпирен. Оно оседает на мясе. Медики считают, что в килограмме мяса, приготовленного на углях, может содержаться до 60 мкг бензпирена. По рекомендациям ВОЗ его количество не должно превышать 0,36 мкг в день. Также канцерогены вместе с дымом попадают на кожу готовящего шашлык и стоящих рядом людей — это может приводить к мутациям ДНК и даже онкологии.
Как защититься
Не покупайте мясо с рук. Оно не проходит ветеринарно-санитарную экспертизу
/в отличие от того, что продается в магазине и на рынке/ и не исключает отсутствия паразитов. Перейдите на диетическое мясо. Откажитесь от барбекю в каждый уикенд и составьте здоровое меню.
Летом в глаз легко может попасть инородное тело — от мошки до травинки. Они способны повредить роговицу. И тогда не исключены бактериальная и грибковая инфекции. Но главной опасностью для глаз является ультрафиолетовое излучение. Оно поражает центр сетчатки глаза, что приводит к нарушению центрального зрения. Также глаза могут получить солнечный ожог.
Как защититься
При попадании соринки в глаза промойте их антисептиком с пиклоксидином. Если подходящего средства нет, используйте кипяченую воду. В удалении инородного тела обратитесь за помощью медика: самому можно еще больше повредить роговицу. Врач удалит занозу, назначит препараты для быстрого заживления ранки, если необходимо, выпишет рецепт на антибиотики. Чтобы не получить солнечный ожог глаз, не смотрите на солнце, на яркие блики на воде и носите очки с УФ-защитой.
В знойную пору пышно цветут травы — все, кто чувствителен к пыльце, страдают поллинозом. И даже ласковые солнечные лучи способны вызвать зуд и сыпь — это фотодерматоз. Теплый солнечный свет провоцируют выброс гистамина, вызывающего кожный зуд, отек и покраснение. В основном сыпь проявляется на участках тела, подвергшихся наибольшей инсоляции. Реакция на гистамин может развиться через несколько часов и даже дней после пребывания на пляже.
Как защититься
Если вы страдаете поллинозом, лучше за пару недель до начала цветения аллергенного растения начать принимать препараты, предотвращающие развитие аллергических реакций. При появлении симптомов заболевания использовать антигистаминные средства. И вооружиться барьерными методами защиты: умываться, прочищать нос, полоскать рот после улицы, завешивать окна влажной марлей. При появлении аллергии на солнце оставайтесь дома. На улицу выходите в закрытой одежде, а открытые участки тела мажьте солнцезащитным кремом с максимальным фактором УФ-защиты. Зуд и отек снимайте с помощью специальной гормональной мази.
При солнечном ударе затрудняется дыхание, учащается пульс, повышается температура тела и даже возможна потеря сознания. Ультрафиолетовое излучение способно сжечь верхний слой кожи. Она приобретает красный цвет, болит, а вы чувствуете головокружение и усталость. Помимо этого, воздействие УФ-лучей вызывает фотостарение, проблемы с пигментацией и может привести к раку кожи.
Как защититься
Не находитесь на открытом солнце долго, особенно в промежутке с 11:00 до 17:00. Носите свободную одежду из натуральных тканей, покрывайте голову, пейте много воды.
Защищать кожу от ультрафиолетового излучения — правило для любого времени года, но особенно строго его следует придерживаться летом. Наносите солнцезащитный крем на открытые участки тела за 20 минут до выхода на улицу. Обгорев, охладите кожный покров прохладной водой. Воспаление снимайте при помощи мазей с витаминами В5, А, Е, С и гиалуроновой кислотой, противоожоговых гелей.
