Наталья Хачкова
Визажист, владелица студии «Новая высота»,
о правилах заботы о себе (даже если кажется, что на это совсем нет времени)
Мне повезло, по натуре я системный человек. Оттого не составляет большого труда следовать распорядку дня, управлять импульсами, договариваться с самой собой. Спорт, правильное сбалансированное питание, массаж, отдых, домашние уходовые процедуры, время наедине с собой – для всего этого я научилась находить местечко в своем распорядке дня. Если я в течение долгого времени нарушаю свой обычный режим, тело и организм непременно начинают сигнализировать об этом.
Работа визажиста предполагает часы, проведенные стоя на ногах в не самых удобных позах, поэтому спорт и массаж обязательны. Иначе я просто буду не в тонусе. Что касается отношений с едой, я стараюсь придерживаться трехразового питания. Завтрак – неотъемлемая часть рациона. В какое бы время я не встала и сколько бы дел не было с утра. Проснувшись, первым делом принимаю «коллагеновый завтрак для микробиоты», который помогает работе ЖКТ.
На обед и ужин стараюсь есть много белка и клетчатки. На протяжении довольно длительного времени я не употребляю сахар и сахаросодержащие продукты. Стараюсь и в этом вопросе быть дисциплинированной, хотя могу иногда отступить и съесть какое-нибудь лакомство. Люблю ягодные десерты без сахара, нравятся полезные десерты Chikalab. У бренда большой выбор сладостей без сахара – они вкусные, с хорошим составом и дополнительной порцией белка. Протеиновый шоколад (в линейке которого есть даже пп-версия дубайского шоколада) или орешки в шоколаде без сахара – отличный вариант для путешествий, дороги, длительных перелетов и когда просто хочется себя побаловать.
Люблю ягодные десерты без сахара, также нравятся полезные десерты Chikalab. У бренда большой выбор сладостей без сахара – они вкусные, с хорошим составом и дополнительной порцией белка. Это отличный вариант для путешествий, дороги, длительных перелетов и когда просто хочется себя побаловать
