В современной мифологии одним из самых распространенных является постулат о том, что сдерживать себя якобы неправильно и вредно. Поэтому любые чувства - и положительные, и отрицательные - необходимо открыто выражать. Если же излить свою досаду или гнев недопустимо по моральным соображениям, их надо направить на неодушевленный объект — например, поколотить подушку или неистово посигналить на светофоре.
Анна Хведчик
эксклюзивный колумнист, психолог
Пережить все что угодно можно и молча. Вопрос в том, какими будут последствия — старательно запихивая свои эмоции ногами в дальний угол души, мы лишь усиливаем их. Любые сильные ощущения — это мощные биологические силы, которые даны нам для выживания, так что не стоит их избегать. И важно не то, что мы срываемся, а то, как часто это с нами происходит и куда мы направляем свой гнев.
Вам когда-нибудь говорили в детстве, что испытывать агрессию, досаду, недовольство — это нормально? Вряд ли, скорее всего — просили вести себя по-взрослому, то есть не ныть, не кричать, не топать ногами и вообще терпеть. Поэтому научившись виртуозно подавлять эмоции, привычку вести себя приемлемым в обществе образом мы все захватили во взрослую жизнь. К счастью, ситуация меняется в лучшую сторону, и я вижу, как молодые родители сейчас внимательно слушают своих детей и стараются найти правильные слова и поддерживающие фразы в любой ситуации.
Но в основном такие сложные эмоции, как злость, тоска, печаль, принято считать негативными и вытеснять их любой ценой, делая вид, что ничего не происходит — мы ведь живем в мире успешных активных людей. И ощущать что-то, кроме ресурса или момента, просто не принято. Некоторые даже стыдятся таких некрасивых чувств, хоть все они — наши дорожные знаки, помогающие не сбиться с пути.
Негатив и агрессия, как и все сильное, помогает нашей трансформации. Научившись лучше понимать собственные желания, мы начинаем больше ценить и уважать себя. Очень правильно направлять эту силу на перемены — выстроить и отстоять свои границы, научиться отказывать или, наконец, купить уже себе то самое платье.
Ну а если вы пока еще в себе только-только разбираетесь и не хотите остаться в памяти соседей и коллег человеком, который кричит и бьет посуду по любому поводу, спускать пар можно миллионом способов. Главное — выбрать приятные, нетоксичные и не наносящие вреда окружающей действительности.
Стресс бьет сразу по нескольким фронтам, а значит, противостоять ему нужно как минимум на двух уровнях – психическом и физическом. Сначала позаботиться о теле, снять с него напряжение, а затем и о психике — разгрузить свои мысли, вернуть себе чувство опоры и безопасности. Как мы будем это делать — зависит от нас. Ясно, что огромное количество студий и занятий для взрослых работает не только потому, что кому-то не хватило кружков в школьные годы. Танцевать, лепить керамическую посуду, ночевать в палатке, играть в самодеятельном театре – сегодня это не просто развлечение, но и официальные способы хоть ненадолго привести себя в равновесие. Ну и не забудьте сосчитать до десяти перед тем, как что-то разбить — скорее всего, уже расхочется.
