Вместе весело шагать, бежать, боксировать, медитировать
По статистике, в 2023 году в Самарской области количество людей, систематически занимающихся спортом, составляло порядка 54%. При этом спектр предложений спортивной культуры настолько богат, что в ближайшем будущем показатель в 100% вполне реален. Все чаще мы предпочитаем ресторану – пробежку, машине – велосипед или пешую прогулку, а при переезде в списке must have обязательно присутствует пункт «Фитнес-клуб», которые сегодня есть в каждом районе Самары. В условиях глобальной конкуренции фитнес-центры забрасывают нас спортивными предложениями. GL составил список оригинальных групповых тренировок на рынке самарских фитнес-услуг.
Fitness House – Самара
TaБata
Уровень подготовки: любой
Цель: улучшение аэробных показателей, укрепление мышц, активное сжигание калорий.
Метод разработан группой японских ученых во главе с доктором наук Изуми Табатой в 1996 году, когда они работали с олимпийской сборной страны по конькобежному спорту и искали способ повысить выносливость спортсменов. Результаты тренировки высокой интенсивности с чередованием активной нагрузки и отдыха были впечатляющими: возросла выносливость спортсменов, улучшилось состояние мышц. Постепенно адаптированный для массового спорта табата-тренинг стал распространяться по миру как методика для улучшения аэробных показателей, укрепления мышц и активного сжигания калорий. Сегодня это групповая интервальная тренировка, состоящая из комплекса упражнений, направленных на проработку основных мышц тела. Цель тренировки – за минимальное время выполнить максимальное количество повторений.
blackdiamondfitness.ru
BLACK DIAMOND CLUB
Cycle
Уровень подготовки: любой
Цель: повышение уровня физической активности, снижение веса, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, тренировка дыхательной системы.
Если вы в процессе выбора клуба и читали отзывы о BLACK DIAMOND, то наверняка обратили внимание,
что практически все члены клуба отмечают из групповых тренировок именно Cycle. Это объяснимо: качественные тренажеры, опытный инструктор, продуманный музыкальный контент, имитация рельефа местности на экране. Cycle – высокоинтенсивный интервальный тренинг, который проходит на специальном тренажере. Его создателем был спортсмен Джон Голдберг. Именно ему в заслугу ставят идею создания комнатного велосипеда и разработку программ тренировок. Сегодня сайкл-тренировки идеально подходят для коррекции веса и формирования рельефа тела. За одну тренировку вы сжигаете до 800 калорий. Имитация поездки на гоночном велосипеде дает комбинации интервалов, в течение которых пульс то сильно поднимается, то опускается, за счет чего и достигается высокая результативность сжигания калорий.
i.ytimg.com
FitnessBoom
Соматика
Уровень подготовки: любой
Цель: научиться эффективно управлять телом и эмоциональным состоянием, избавиться от боли при движении и двигаться с большей легкостью.
Пионеры соматики говорят: диалог с собственным телом помогает лучше узнать себя и как следствие избавиться от боли, двигаться с большей легкостью, повысить свою эффективность на работе и в повседневной жизни. Соматика в FitnessBoom – это занятие, построенное на основе связи физических упражнений и контроля действия сознанием. Главным принципом является осознанное, подконтрольное владение собственным телом и ощущениями в нем. Возможно, кому-то соматика покажется легкой тренировкой с точки зрения прикладываемых физических усилий, нередко вы просто пассивно лежите, а движения за вас выполняет специалист. Но как только вы достигнете осознанной визуализации, когда ваше сознание сможет четко рисовать каждое движение, отражая процессы, которые физически ваше тело переживает в данную конкретную минуту, вы навсегда откажетесь от сутулой спины за компьютером и позы «нога на ногу».
elenaportnova.ru
XFIT САМАРА
Фитбоксинг
Уровень подготовки: любой
Цель: коррекция фигуры, развитие мышечной гибкости, укрепление сердечно-сосудистой системы,
снятие стресса.
Фитбокс – любимчик супермоделей и звезд шоубизнеса. МакSим, Ольга Бузова, Виктория Дайнеко с удовольствием боксируют, чтобы не только обрести идеальную фигуру, но и выпустить пар и избавиться от стресса. Высокая энергозатратность тренировки связана с повышением частоты сердечных сокращений и пульса, которая достигается благодаря высокому темпу тренировки. При нанесении ударов важна не сила, а правильная техника и интенсивность, то есть скорость, с которыми они выполняются. Освоить это направление под силу человеку практически с любым уровнем физической подготовки. Групповая тренировка состоит из сочетаний ударов руками и ногами в быстром темпе, а также включает изучение боевых комбинаций, спарринг, отработку техники в парах или на снарядах.
fizkultura63.ru
FiZКУЛЬТУРА
Aero Stretching
Уровень подготовки: любой
Цель: укрепление мышечного каркаса, развитие гибкости, пластичности, снятие стресса, улучшение кровообращения, вытягивание позвоночника, избавление от зажимов и боли в спине.
Кристофер Харрисон, танцор на Бродвее и чемпион мира по спортивной гимнастике, придумал методику, которая буквально перевернула все с ног на голову в фитнесе, объединив элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (аэройога), на ее базе появились позже другие направления – в их числе и аэростретчинг. Уникальная тренировка развивает гибкость всего тела, прорабатывая каждую мышцу. Благодаря гамаку можно выполнить такие элементы, которые раньше казались невозможными к исполнению. Занятий 2-3 раза в неделю будет достаточно для достижения оптимальных результатов. В идеале лучше не допускать длительных перерывов между тренировками – 1-2 дня. Наши мышцы очень пластичны и быстро возвращаются в исходное положение, поэтому пропускать занятия нежелательно.
image.winudf.com
IMPERIAL FITNESS
AFRICAN DANCE (Афрофитнесс Dance)
Уровень подготовки: любой
Цель: развитие мышечного каркаса, улучшение гибкости, выносливость сердечно-сосудистой системы, снижение веса, а также снятие стресса и минимизация его последствий.
Каждое воскресенье в Imperial Fitness – зажигательные африканские танцы от тренера Ва Уаттара из Кот-д’Ивуар. Ва, или Ваня, как его называют в клубе на русский манер, говорит, что в основе программы движения африканских танцев, которые исполняются племенами во время обрядов и ритуалов. Не знаем, можно ли призвать этими танцами Бога дождя, но изгнать лишние килограммы и прокачать все тело – однозначно можно. Наши селебрити из шоу-бизнеса неоднократно говорили, что секрет их стройности в насыщенной концертной программе, мол, за один концерт можно похудеть на несколько килограммов. Афрофитнесс Dance не дает усомниться в этом откровении. 50 минут ярких, резких и активных движений – и минус несколько сантиметров в талии и плохое настроение.
blog.afaa.com
Luxury Fitness
STRONG Nation™
Уровень подготовки: продвинутый уровень Zumba.
Цель: проработка всех групп мышц, улучшение аэробных показателей, позитивное настроение.
Strong Nation называют по-разному: усиленная модификация Zumba Fitness или хардкор в мире танцевального фитнеса, но в любом случае это сочетание фитнеса и танца, чередование кардио и силовых упражнений под музыку. В «Стронг» приходят те, кто уже вкусил Zumba, натренирован в фитнесе и функционале и готов пройти что-то помощнее. И «Стронг» стоит попробовать: килотонны звука зажигательной музыки, выпады, элементы боксирования, приставные шаги, скручивания, наклоны, бёрпи, отжимания в чередовании с планками и медленными приседаниями рождают причудливый танец, освоить который могут только самые искушенные фитнес-поклонники.
