Популярность и доступность психотерапии в последние годы привели к тому, что прежняя основная сложность «где найти» плавно переквалифицировалась в задачу «как выбрать». Отправная точка поиска — диплом государственного вуза по специальности «Психология», а дальше уже начинается лавирование между предложениями, рекламами, охватами, рекомендациями в попытках найти то самое, свое.
Советов по выбору своего психолога сейчас великое множество, и какой-то из них вам обязательно поможет. Просто помните, что отсутствие государственного контроля практики и лицензирования деятельности наплодили целую касту неуправляемых, никем и ничем не регулируемых работников. На любимый проверочный вопрос, после которого якобы можно выдохнуть и довериться — проходит ли сам психолог супервизию и терапию – можете даже не тратить время, ибо правдивость ответа все равно никак проверить не удастся. А укреплению доверия больше поспособствует информация о том, платит ли частный специалист налоги со своей деятельности, будучи ИП или хотя бы самозанятым, — очевидно, что это характеризует человека нагляднее, чем стенка, увешанная сертификатами с курсов, и количество подписчиков в соцсетях.
Главный вопрос, который заботит любого человека, задумавшегося о психотерапии, — как понять, что я не зря трачу деньги? В отличие от таблеток, эффективность которых можно проверить физическим состоянием, малопонятно, по каким показателям отслеживать действенность терапии — вы не можете измерить психологическое состояние градусником. Даже если не только сами субъективно отмечаете разницу, но и все знакомые видят улучшение, порой сложно сказать, что именно изменилось и на сколько процентов. Поэтому с точки зрения доказательной медицины позиции у психотерапии довольно шаткие, хотя в случае успеха она приносит большое облегчение.
Конечно, в какой-то степени это лотерея — многое зависит от так называемого психотерапевтического альянса, от того, насколько вы с психологом окажетесь на одной волне и сможете эффективно сотрудничать. Ведь помимо квалификации специалиста тут играют роль и индивидуальные особенности, и запрос пациента, который, кстати, лучше попытаться заранее сформулировать максимально четко. Если вы, условно говоря, «хотите на ручки», то вам в первую очередь потребуются эмпатия и принятие и совсем не понравится сеанс с терапевтом логического склада. А у очень рационального человека анализ снов, диалоги с отсутствующими родственниками и другие творческие подходы вызовут в лучшем случае здоровый скепсис. Важна и чисто человеческая симпатия, чтобы в компании специалиста было уютно и безопасно, чтобы вам были приятны его манеры, голос и чувство юмора. Хотя стоит помнить, что с терапевтом вас связывают деловые отношения (для вашего же блага) и все, что выходит за их рамки, нарушает профессиональную этику.
В общем, гарантированного эффекта психотерапия не дает, но есть хорошие шансы улучшить свое состояние, если с самого начала занимать проактивную позицию — решить, чего конкретно вы хотите и как лично для себя будете оценивать прогресс. Вы компаньоны в путешествии, у вас равные права и общая цель — просто один из вас чуть лучше знает, как к ней вовремя прийти.
