Ульяна Спиридонова. Уроки радости на ковриках для йоги
В 2022 году количество йога-центров в городах-миллионниках возросло. Многие идут на практики, чтобы «выдохнуть», обрести спокойный ум и почувствовать радость жизни. Инструктор йоги и йогатерапевт Ульяна Спиридонова помогает обрести дзен в большом городе в непростые времена.
Ульяна, вы вместе с йогой по любви уже 13 лет. Как большое чувство переросло в профессию?
В 2009-м, после рождения сына, впервые пошла в фитнес-клуб. Желание избавиться от боли в спине способствовало тому, что из нескольких активностей осталась йога. Во-первых, почувствовала, что спина пришла в норму: тело стало сильнее и носить на руках тяжелого ребенка уже не было проблемой. Во-вторых, влюбилась в учителя — Веру Горошевич. Она преподавала йогу в стиле Айенгара, стояла в свои 65 на голове, всегда сохраняла улыбку и бодрое состояние духа. Через пару лет практик Вера предложила замещать ее, а позже порекомендовала обучение. Тогда еще не было экспресс-курсов, и два года я осваивала йогу Айенгара в Москве. Учеба оказалась основательной: это направление йоги требует внимания к деталям. Затем последовало несчетное количество семинаров, ретритов и даже курс по специальности «Йогатерапевт» в СПб ИВМР. Так в итоге я стала профессионалом и постепенно ученики сами начали находить меня. Сейчас приятно признавать, что 90% из них приходят по рекомендациям друзей.
Какое направление йоги преподаете?
Так и не выбрала единственное: продолжаю практиковать и исследовать. То, что я училась разным направлениям йоги у русских, европейских и американских гуру и сама преподаю уже 10 лет, позволяет мне с легкостью подбирать ученикам программы актуальные, адекватные поставленным задачам и физическим возможностям. Йога может быть очень разной. Я вижу, как ее гибкое, творческое использование приводит к огромному прогрессу у тех, кто занимается давно, и тех, кто со мной всего пару-тройку месяцев. Меняется взгляд, осанка, дыхание и, наконец, жизнь. Это вдохновляет и дает четкое понимание, что я иду верным путем.
На кого ориентированы ваши классы?
Преподаю йогу для всех, кто хочет чувствовать себя прекрасно и радоваться жизни. Беременным, молодым мамам, женщинам, кто много времени посвящает работе, спортсменам, семейным парам, студентам, школьникам и людям в возрасте, которые не собираются снижать качество жизни из-за количества лет в паспорте. Я провожу групповые и персональные тренировки, в том числе дома у клиентов, предлагаю видеоуроки. Приглашаю в классы людей с особенностями здоровья: варикоз, диастаз, грыжи, протрузии, гипертензия — важно только сообщить мне о них перед занятием, и в индивидуальном порядке я смогу корректировать практику, исключая или добавляя асаны. Если случай непростой, встречаемся персонально.
Сейчас горжусь тем, что мои занятия регулярно посещают муж и родная сестра. И еще я счастлива, потому что многие ученики становятся моими добрыми друзьями — это настоящее богатство.
Зачем сейчас люди идут заниматься йогой?
Раньше большинство шли за гибкостью или чтобы избавиться от болей в спине. Теперь часто звучит запрос «остановить поток мыслей». Здорово, что в йоге так все придумано, что мы убиваем сразу несколько зайцев: становимся сильнее, выносливее, гибче, учимся дышать и останавливаем неконтролируемую лавину мыслей, делая свое сознание ясным, ум спокойным и эффективным. Однозначно тревожность уходит.
Какую задачу ставите перед собой как инструктор?
Прежде всего — научить слушать и слышать свое тело и дыхание. Как только приходит этот навык — что видно по взгляду, движениям и считывается моментально — практика выходит на новый уровень. Это как освоить катание на велосипеде: дальше будет легко и можно выполнять любые задачи, от поддержания организма в форме до постижения бескрайних возможностей тела.
Йога действительно является одним из популярных видов физической активности, потому что укрепляет и тело, и психику. Однако направлений йоги – множество. С чего рекомендуете начать?
С поиска своего проводника, наставника. Если не отыскали его в одной студии, второй — не останавливайтесь! Проверяйте странички в соцсетях, звоните: иногда достаточно телефонного разговора с инструктором, чтобы понять, ваше ли это. В итоге должно совпасть все: учитель, место, группа, атмосфера. Йогу можно выбирать по темпераменту, духу, исходя из конкретных задач — вариантов масса, и вы точно найдете свое.
Вашим детям передались теплые чувства к древним практикам из Индии?
Старшей дочери 16 лет, сыну — 13. Раньше они участвовали со мной в различных челленджах, и один год я вела занятия по йоге для одноклассниц дочки. Но никогда не принуждала к практикам. И когда интерес к ним у детей утих, не пыталась его стимулировать. Сейчас у дочери вновь возникла потребность в тренировках – попросила составить для нее программу. А сын занялся баскетболом и недавно обратился за помощью в растяжке. Ну а младшая пока с любопытством наблюдает, и коврик для нее – место притяжения.
Вы, наверное, немного лукавите, заявляя, что не стараетесь вовлечь детей в практики.
Как же семейные йога-уикенды?
YogaFamily Weekend — проект, который уже несколько лет проводим с друзьями. Это выезды на природу на все выходные, с занятиями йогой, спортивными турнирами, походами, викторинами и весельем. Это как детский лагерь, только для всей семьи. На наших уикендах все могут окунуться в самую беззаботную пору жизни, почувствовать свободу и счастье. И мы верим, что этот проект однозначно делает мир лучше.
Какие цели ставите перед собой?
Долгое время я боялась этого слова — цели. Ведь в йоге их не ставят, там есть некая непривязанность к результату. Но потом поняла, что это оправдание, и я люблю отмечать галочками выполненные задачи. Поэтому сейчас могу признать: моя главная цель — оставаться здоровым, счастливым и веселым человеком, любящей женой, доброй мамой и помогать в достижении похожих устремлений другим женщинам. А йога — мой лучший помощник и инструмент.
