Терапия

Я работаю с широким спектром запросов, их можно разделить на три ключевых направления:

1. Эмоциональное благополучие: это работа с тревогой, паническими атаками, выгоранием, апатией и сложностями в управлении гневом или обидой. Часто ко мне приходят с ощущением «я постоянно живу в стрессе» или «я будто выгорел(а)». Мы не просто учимся снимать симптомы, а находим их глубинный источник.

2. Отношения с собой и другими: сюда входят сложности с самооценкой, чувство одиночества, даже находясь в отношениях, трудности в выстраивании личных и профессиональных границ, а также все, что связано с отношениями в паре – от хронических конфликтов до чувства, что вы говорите на разных языках.

3. Поиск себя и своего пути: это запросы про экзистенциальный кризис («Кто я? Чего хочу на самом деле?»), про чувство «застревания» в жизни, неудовлетворенность работой и поиск своего призвания.

 

Я гештальт-терапевт. Это моя основная и глубокая специализация. Гештальт – это не просто «методика», это целостная философия и подход, который учит жить в контакте с собой и миром «здесь и сейчас». Суть гештальт-подхода прекрасно отражает его главный принцип – целостность. Мы не будем бесконечно копаться в прошлом, хотя и признаем его влияние. Наша главная точка приложения сил – это «здесь и сейчас». Что вы чувствуете в данный момент? Какие телесные ощущения сопровождают вашу тревогу? Какие невысказанные слова застревают в горле в момент ссоры? Мы исследуем ваше актуальное переживание в безопасном пространстве терапии. Я помогаю вам осознать, как вы прерываете контакт с собственными потребностями, чувствами и окружающими. Часто мы сами не замечаем этих внутренних «прерывателей»: например, вместо злости чувствуем вину, а вместо того, чтобы попросить о помощи, уходим в молчание. Самая большая ценность, которую получает клиент, – это уверенное желание быть автором своей жизни.

Пошагово это выглядит так:

• Вы обретаете ясность. Вы начинаете понимать подлинные причины своих состояний, а не бороться с их следствиями.

• Вы возвращаете себе свои чувства. Злость, грусть, радость становятся не врагами, а ценными сигналами, которые говорят вам о ваших истинных потребностях.

• Вы начинаете жить полнее и осознаннее. Принимаете решения исходя из своих желаний, а не из страхов или долга. Отношения становятся глубже и честнее, а стресс – управляемым.

В итоге вы не просто «решаете проблему». Вы учитесь искусству жить в согласии с собой, и этот навык остается с вами навсегда. 

 

Это, пожалуй, ключевой вопрос. Отношения с терапевтом – это история про доверие и безопасность. Поэтому мой главный совет: доверяйте своей интуиции. Обращайте внимание на образование и профессиональное сообщество. Безусловно, важно психологическое или психотерапевтическое образование, а также специализация в одном из признанных подходов (как, например, мой – гештальт). Хороший знак, если психолог сам в терапии и регулярно проходит супервизии. Это говорит о его ответственности. Используйте первую встречу как  тест на комфорт. Первая консультация – это ваше знакомство.

 

За два года практики и обучения я получила несколько дипломов и сертификатов, но настоящая уверенность пришла после курса в Мастерской психологов Натальи Богдан. Я получила опыт проведения консультаций, сильную обратную связь и главное — понимание, что эта профессия действительно моя. То, что 

в профессии я недавно, дает свои преимущества. Я  внимательно слушаю пациента, открыта новым подходам и полностью сосредоточена на человеке. Мой свежий взгляд и логическое мышление помогают находить новые решения и замечать то, что иногда остается незамеченным.

 

Я работаю со взрослыми и помогаю в вопросах семейных отношений — когда возникают кризисы, развод или чувство одиночества. Чаще всего ко мне приходят женщины 35–40 лет, которые переживают непростые периоды в семье или ищут поддержку рядом. Иногда важно не столько «решить проблему», сколько быть услышанной, разобраться в своих чувствах и вернуть внутреннее равновесие. Бывает, что даже одна встреча с психологом помогает почувствовать уверенность в своих решениях и понять, что ты движешься в верном направлении.

 

Моя задача — не давать готовые советы, а помочь человеку услышать себя и разобраться в чувствах. Постепенно снижается тревога, появляется больше ясности и сил действовать. Для меня главный показатель хорошей консультации — видеть положительный отклик в глазах клиента. Часто после первой встречи клиенты говорят, что им стало спокойнее.

 

Главное — прислушиваться к себе. Если рядом с психологом спокойно, безопасно и вас слушают без осуждения — это уже хороший знак. Понять, что работа эффективна, можно по маленьким переменам: становится легче дышать, появляются новые мысли, энергия действовать и чувство уверенности.
 

Психические расстройства: тревожные, депрессивные, тревожно-депрессивные, расстройства личности. 

Психологические проблемы: горевание, семейные и детско-родительские отношения, перманентное чувство стыда/вины, высокий уровень агрессии. Соматические заболевания с психическим компонентом: например, синдром раздраженного кишечника (СРК). Психолог не ставит диагноз и не выписывает лекарства – этим занимается психиатр/психотерапевт. Обычно ко мне приходят уже с диагнозом.
 

В практике я использую метод когнитивно-поведенческой терапии. «Все начинается с мысли» – фраза, которая полностью отражает философию КПТ. Суть методики – в работе с мыслями, убеждениями и поведением. Есть большое количество исследований, подтверждающих его эффективность. КПТ – краткосрочная терапия (8-20 сессий), имеет структуру, легко объясняется клиенту «человеческим языком», а не психологическими терминами. При этом я использую инструменты из таких направлений КПТ, как: CFT (терапия, сфокусированная на сострадании). DBT (обучение навыкам саморегуляции), АСТ (учит принимать неприятные мысли и чувства, не позволяя им управлять поведением), mindfulness-подход (практика осознанности и внимательности к настоящему моменту, позволяющая наблюдать собственные мысли, чувства и ощущения без осуждения). И все же терапия не ограничивается одним КПТ. Я также использую инструменты из гештальт-терапии, телесно-ориентированной терапии, арт-терапии.

 

Конгруэнтность – ключ к безопасности клиента. Когда терапевт искренен, открыт, аутентичен и имеет согласованность между внутренним состоянием и внешним проявлением, клиент чувствует доверие.

Индивидуальный подход – вместо универсального протокола.

Не существует «волшебного протокола», который одинаково сработает для всех. Но есть четкая структура, на которую можно опереться. Каждая встреча строится с учетом особенностей, темпа и запроса конкретного человека.

Развитие навыков – основа изменений.

Фокус – на самонаблюдении (вместо самокритики), самопомощи (вместо ожидания извне) и саморегуляции (вместо реактивности).

Ответственность – совместная.

Около 60 % результата зависит от того, как клиент применяет рекомендации. Как в спортзале: тренер показывает, но прогресс – от регулярной практики.

 

Принимаю очно и онлайн – все зависит от клиента. Главное – вовлеченность.

 

Смотрите на образование, доказательные подходы, личную терапию и супервизии специалиста. Прислушивайтесь к себе: спокойствие и комфорт рядом с терапевтом – важный показатель. Человек лечит человека. Психика лечит психику.

Мой путь в психологии начался с личной терапии — из клиента я стала дипломированным специалистом. Это укрепило меня в главном: мы «исцеляемся» через отношения с другим человеком. Поэтому в основе моей работы — выстраивание честного и надежного контакта. Этот контакт сам по себе становится мощным инструментом, дающим клиенту новый опыт, который он учится применять за пределами кабинета.

 

Я работаю с двумя основными запросами:

1. Поддержка в трудные времена. Когда травмы, боль, тревога или кризис мешают жить.

2. Стремление к более полной жизни. Когда базовые задачи решены и возникают вопрос «а что дальше?», желание глубже понять себя и раскрыть свой потенциал.

 

Также я специализируюсь на помощи парам, которые столкнулись с конфликтами, недопониманием или утратой близости в отношениях.

 

Я консультирую в рамках гештальт-подхода. 

То есть мой фокус внимания направлен на то, как работают в комплексе тело, чувства и поведение.

Ведь часто именно тело первым сигнализирует о проблеме, которую ум еще не осознал. 

 

Здесь через призму гештальта я смотрю на то, какой «танец» партнеры исполняют вместе: как возникают конфликты, куда уходит близость и как же создать такие правила взаимодействия, в которых обоим будет комфортно и безопасно.

 

Почему это так эффективно? Группа — это живая, но при этом безопасная модель реального мира. В ней как в зеркале отражаются все наши привычные сценарии: как мы знакомимся, как конфликтуем, как просим о помощи или, наоборот, закрываемся. 

В обычной жизни эти паттерны проскакивают автоматически. А в группе есть уникальная возможность увидеть их со стороны, «притормозить» и пробовать новые способы поведения — и сразу же получить честную обратную связь.

 

Очно и онлайн (по всем направлениям).

 

Выбор психолога — это во многом про поиск «своего» человека. Конечно, важно смотреть на дипломы, сертификаты и терапевтический подход (в моем случае это гештальт-терапия). Но это лишь фундамент. Стены дома — это ваши с ним отношения, поэтому также обращайте внимание на личные ценности вашего специалиста.