Стройное, подтянутое тело без лишних жировых отложений – вопрос не только эстетики, но
и здоровья. При этом особую важность приобретает методика, при помощи которой
достигается снижение веса. Важно, чтобы она психологически и физиологически подходила
человеку и ни в коем случае не подрывала его общее здоровье. Об этом как никто другой знает
фитнес-эксперт ФК «Гора» Александр Коваленко, который за свою многолетнюю практику
помог получить тело мечты множеству клиентов.
Александр, расскажите о своем подходе к работе с клиентами.
В основе моего подхода – работа с опорно-двигательным аппаратом. На первой, диагностической, встрече я провожу его визуальный анализ: оцениваю изначальное положение тела в пространстве, осанку человека, анализирую состав его тела (где и сколько скелетных мышц и жира) и особенности движений. Исходя из полученной информации можно понять, что происходит с телом, у каких мышц дисбаланс тонуса (какие слишком напряжены или расслаблены). Затем, учитывая все эти факторы, выстраиваю тренировочный процесс по устранению всякого рода дисбалансов. Как массажист помимо тренировки мышц я еще работаю с перенапряженными участками, помогая их расслабить. Естественно, если человек проходит дополнительное лечение, я всегда консультируюсь с его лечащим врачом: некоторые важные моменты, касающиеся здоровья человека, например, скрученный сколиоз, визуально увидеть невозможно. Поэтому необходим снимок позвоночника. Так что мой подход всегда комплексный. При этом я, конечно, учитываю и запрос самого клиента, ведь задачи на старте у всех разные: кому-то необходимо просто похудеть, кому-то – сбросить вес срочно, а кто-то стремится и вовсе к противоположному и хочет поправиться.
А правильное питание своим клиентам помогаете подобрать?
Подробную программу не расписываю, так как это зона ответственности врача-диетолога, но рекомендации и корректировки даю. Кроме того, всегда стараюсь выстроить контакт с человеком, чтобы он видел во мне не только тренера, но и близкого товарища. В таком случае ему легче будет справляться с трудностями, которые зачастую сопровождают процесс похудения (рецидивами, приступами обжорства, желанием «заесть» жизненные трудности и пр.). Доверяя мне свои проблемы, клиент дает мне возможность вовремя поддержать его, вывести из негативного поля в позитивное и снизить потребность в переедании.
Расскажите, были ли у вас случаи экстремального похудения.
Если вынести за скобки то, что у экстремально полных людей очень часто бывают проблемы с гормонами и желудочно-кишечным трактом, то им проще сбросить много килограммов, чем тем, у кого полнота развилась в меньшей степени, потому что чем больше у организма излишков, тем охотнее он от них избавляется. Поэтому случаи большой потери веса нередки. Для каждого человека нормальным будет разное количество времени. Процесс снижения веса сильно зависит и от образа жизни, и от того, сколько человек двигается, сколько калорий в день тратит. Поэтому так важно создать ему грамотную программу питания, которую он сможет соблюдать, учитывая свой жизненный график.
Если мы говорим о тех, кто смог экстремально похудеть, то среди моих клиентов были те, кто за полгода сбрасывал более 30 килограммов. Это вполне комфортный темп, позволяющий избавиться от лишнего веса без вреда для организма. Спорт — это прежде всего здоровье и хорошее самочувствие. В этом, как и в любом другом деле, важно найти человека, который будет с вами на одной волне и сможет вас направить. Для этого и существует моя профессия. Я сам придерживаюсь правила, что, если есть возможность обратиться к человеку, который потратил существенное количество своего времени и сил на приобретение компетенции в каком-то вопросе, лучше делегировать этот вопрос ему. Это даст лучший результат и в то же время сэкономит силы, время и нервы.
Занимайтесь спортом, добивайтесь успеха, мотивируйте себя и близких, показывайте пример окружающим и всегда улыбайтесь!
