Егэ-лихорадка

что делать, если в доме завелся выпускник



Весной всё обостряется — чувства, хронические заболевания, волнения и переживания. Особая каста «переживателей» — родители выпускников. А как не переживать, когда из каждого бытового прибора раздаётся: «ЕГЭ на носу! Будьте внимательны, иначе катастрофы не избежать!» Но так ли страшен ЕГЭ, как его рисуют? GL подробно расскажет о том, как себя вести, чтобы пережить экзаменационную лихорадку.


Осознанный подход
Если ваша ладонь автоматически складывается в комбинацию с участием грозящего указательного пальца, едва в разговоре с ребенком речь заходит о ЕГЭ – остановитесь! Поверьте, вашему выпускнику хватает промывки мозгов и нервного напряжения в школе. Дома же ему больше всего нужен контрастный душ из покоя, заботы и поддержки. Модный нынче mindful*-подход как нельзя лучше встраивается в систему ЕГЭ-координат. Известный педагог, психолог и публицист Людмила Петрановская в книге «Что делать, если ждет экзамен?» пишет: «Развитие начинается из точки покоя». Поэтому сядьте, успокойтесь и начните с конструктивного обсуждения и разработки стратегического плана покорения вершины ЕГЭ. Определившись с направлением и подобрав подходящий набор экзаменов /к этому моменту вы, конечно, уже изучили вдоль и поперёк сайт ФИПИ и посетили все возможные профильные выставки и дни открытых дверей/, поиграйте в увлекательную игру-беседу «А что будет, если...». Задавайте вопросы в духе «А что будет, если я недоберу баллов?», «А что будет, если я провалю экзамен?», «А что будет, если я поступлю, но разочаруюсь в своей специальности?» и так далее. Проговаривайте все возможные варианты развития событий – так вы легко и непринуждённо разработаете планы «Б», «В», и «Г». Будет здорово, если вы подойдёте к этому разговору творчески и пропишете или нарисуете свои идеи – и наглядно, и быстрее запомнится.
Уложите все свои умозаключения на подушке из главной мысли: ЕГЭ – это экзамен, а экзамен – это стресс. Результат работы мозга в состоянии стресса нельзя рассматривать как оценку способностей личности в целом. Постарайтесь убедить себя и ребёнка в том, что вы его любите, цените и принимаете как есть, вне зависимости от результатов ЕГЭ. Так, с легким сердцем и чистой головой можно приступать к конкретным действиям.

Важно помнить, что ЕГЭ — НЕ:
• конец света
• решающий момент всей жизни
• определяет вашего ребенка как личность. 

ЕГЭ — это всего лишь один из вагонов в бесконечном локомотиве испытаний, которые придется пройти в течение всей жизни. Смиритесь. И относитесь проще. 

Шаг за шагом
Разумеется, мы не хотим бросать чадо барахтаться в пучине подготовки к экзаменам в одиночку. И всячески стремимся ему помочь. Чтобы помощь с вашей стороны была максимально продуктивной, держите план-схему проверенных действий, распределите усилия. Для этого нужно сообразить, какой результат для вас приемлем, а какой желателен и по каким предметам. Предположим, ваш вундеркинд метит в юристы – стало быть, желательный результат по истории для него 85+ баллов, а вот по математике сойдёт и 50+. Значит, в первом случае имеет смысл «поднажать», а во втором – расслабиться.
Прикиньте высоту прыжка. Допустим, от желанных 85+ по истории вас отделяет пара десятков баллов /если верить результатам многочисленных мониторингов/. В таком случае в вашем распоряжении два варианта развития событий: готовиться самостоятельно или /если дела совсем плохи/ нанимать репетитора.
Если вы решили, что самоподготовки будет достаточно, проштудируйте эффективные методики чтения и запоминания материала /мнемонические техники/. Заранее выясните, как ваш ребёнок предпочитает воспринимать информацию – в устной, письменной или комбинированной форме. Аккуратно, без нажима помогайте на каждом этапе освоения материала. И не забывайте как следует хвалить! Освойте тайм-менеджмент. Позаботьтесь о том, чтобы выпускник не выбивался из привычной рутины и не утонул в книгах. Стабильный режим сделает процесс подготовки не только простым и удобным, но и здоровым.
Следите за питанием и сном. Как бы банально это ни звучало! Оптимальное количество сна /подросткам для «перезагрузки» требуется до 10 часов!/ и отлаженный режим питания – оплот отличного самочувствия и заряд энергии для академических подвигов. Если от волнения ваш выпускник не может проглотить и крошки, приготовьте для него что-нибудь особенное – то, что он съест не задумываясь. Или сводите в приятное место, где атмосфера располагает к неторопливому принятию вкусностей. В случае проблем с засыпанием исключите внешние и внутренние стимуляторы / смартфон, ноутбук, ТВ, чай и кофе/ за 2 часа до отхода ко сну, выгоните на прогулку. Или вместе почитайте материал «Наука сна» от GL и воспользуйтесь советами оттуда!:)
Объявите войну гиподинамии! В расписании абитуриента обязательно должны присутствовать прогулки, спорт, общение оффлайн, хобби и любимые занятия. От этого из его головы ничего не «выветрится». Напротив, отдохнувший мозг с удвоенной эффективностью будет усваивать новые порции информации.
Обеспечьте эмоциональную подушку бе-зопасности. Кусайте себя за палец или щипайте всякий раз, когда потянет читать нотации. Вместо этого лучше скажите лишний раз, что вы любите своё чадушко и верите в него:) Гармонизации эмоционального микроклимата здорово помогут совместные прогулки, беседы на отвлечённые темы, просмотр любимых фильмов, готовка – любые расслабляющие и объединяющие занятия. В спокойствии – сила.



Похвала – классный стимулятор. 
Не бойтесь «перехвалить», бойтесь не додать поддержки. Есть отличный термин «empowerment» – в корне у него слово «power», сила. В широком смысле он означает: наделять другого человека силой и потенциалом, раскрепощать и вдохновлять на то, чтобы делать больше и лучше. Станьте для вашего ребёнка соратником и движущей силой – поверьте, он будет вам безгранично благодарен!

 
Не конец света
Вам может казаться, что сейчас, сию секунду решается и утверждается сценарий всей дальнейшей жизни вашего ребенка. Возможно. Но это не точно. Жизнь изменчива. Меняются обстоятельства, меняемся мы сами, наши взгляды, решения, принципы и установки. То, что сегодня кажется нам важным, через некоторое время потеряет свою значимость. Профессии приходят и уходят, стремительно меняется рынок труда. В будущем выпускнику придёт в голову или придётся менять деятельность, учиться чему-то новому, снова постигать какие-нибудь азы… Так стоит ли сегодня переживать из-за результатов ЕГЭ, которые потеряют свою актуальность через год-два просто потому, что жизнь не стоит на месте...
Может быть, главное — остаться психически здоровым и счастливым человеком?
 
 


* сознательный
 
Читайте также:

Наверх