Всем известно, что к лишним отложениям в нашем организме можно отнести не только килограммы, но и токсины. Последние проникают внутрь нас всевозможными путями: через косметику, воздух, пищу и так далее. Их присутствие в организме проявляется через проблемы с кожей лица, снижение иммунитета, сбои в системе пищеварения, плохое настроение. Определенная система питания позволит избавиться от всего лишнего и вредного в организме. Благо, что программ — уйма! Вливаться в детокс специалисты советуют постепенно. К примеру, начать с того, что заменить хлеб на цельнозерновой, белый рис — на коричневый, отказаться от глютена и так далее. Выход также не исключает гастрономический срыв. Решив остановиться, добавляйте каждый день продукты, от которых вы прежде отказывались, — и прислушивайтесь к реакции организма. В общем, за основу рациона нужно взять свежие овощи, зелень, фрукты.
Не путайте детокс с диетой. Здесь похудение не цель, а следствие. В качестве главного бонуса вы получаете новый образ жизни и систему питания, при которой многие вредные продукты могут просто уйти из вашего рациона совершенно безболезненно.
Самая популярная детокс-программа — овощные соки. Причем овощи — слово ключевое. Например, морковь с яблоком, яблоко с сельдереем или свекла с яблоком и имбирем. Именно такие сочетания будут полезны для организма. Фруктовые соки быстро поднимают сахар в крови и дают дополнительную нагрузку на печень.
Напротив, овощные соки в чистом виде имеют лечебные свойства — например, сок свеклы благотворно влияет на печень, а сок капусты способствует заживлению стен кишечника.
ПРОГРАММА ПРИЕМА
__________________________________________________________________________________________________________________________
Если вы новичок в детоксе, то лучше начать с одного дня на соках. Для более продвинутых – 3-5 дней. При этом вы можете выбирать: пить ли вам неограниченное количество соков или дозированно по 250 мл за разовый прием пищи 5 раз в день, а в остальное время употреблять воду и травяной чай.
Немного детокс-рецептов.
Просто поместите все в блендер:
______________________________________
Освежающий:
1 чашка капусты
2 листика мангольда /листовой свеклы/
1/2 чашки петрушки
1/2 маленькой свеклы
1/2 чашки ананаса
2 зеленых яблока среднего размера
1 веточка свежей мяты
1/2 лимона
______________________________________
Зеленый:
3 листа капусты
1 чашка шпината
2 листика мангольда /листовой свеклы/
4 яблока среднего размера
1/2 очищенного лимона
Бодрящий:
5 морковок средних размеров
сок 1/4 огурца
1 яблоко
2,5 см свежего очищенного имбиря
сок 1/2 очищенного лимона
Свекольный:
сок 1 свеклы,
2 яблока
4 стебля сельдерея.
разбавить водой
добавить 1 ч л. меда.
______________________________________
Цитрусовый:
1 банан
1 апельсин
250 мл охлажденного натурального зеленого чая
1 ч.л. меда
½ лимона
½ грейпфрута
Для красоты кожи лица:
1 чашка воды
1 пучок шпината
2 киви
2 яблока
½ авокадо
½ банана
2 ч. л. кокосового масла
1 ч. л. корицы
сок половины лимона
Kivach Сliniс
/Карелия/
«Кивач», он же «жесткач», как называют его между собой бывшие постояльцы, – одна из самых известных в России клиник с 20-летним опытом работы по очищению организма от шлаков и токсинов. А основная цель докторов — привить в каждом пациенте любовь к здоровому образу жизни навсегда! Здесь предусмотрены программы для посетителей всех возрастов /в том числе детские и для возрастной категории 60+/. Перед тем, как запретить вам есть все то, что вы любили в прошлой жизни, врачи проведут тщательную диагностику, будут сопровождать на всем этапе пути к новой жизни. Бывалые заключают: первые два дня будет и правда тяжеловато, зато уже на третий почувствуете легкость в теле, заметите, что стали выглядеть значительно моложе, а запахи вокруг откроются незамутненно по-новому.
Espace Henri Chenot
/Мерано, Италия/
Итальянский стиль жизни совсем не ассоциируется с потерей килограммов и здоровым питанием. А роскошный курорт Espace Henri Chenot меньше всего напоминает клинику, где придется сесть на серьезную диету. Систему питания подбирают строго индивидуально, предварительно проверив организм. За меню отвечает известный французский диетолог Анри Шено. А сервировка блюд не уступает мишленовским ресторанам. Параллельно с питанием для вас подберут систему процедур и массажа.
Mriya Resort & Spa
/Ялта/
Относительно новая точка на карте wellness и health — крымский курорт Mriya Resort & Spa в двух часах езды от аэропорта Симферополя. Гости часто приезжают сюда ради индивидуальной программы в медицинском центре премиум-класса. Отдельно отметим, что консультативные приемы здесь проводят специалисты более чем 20 профилей. Так что здоровье подправят! Также в программе – лечебный массаж, иглорефлексотерапия, косметология и уникальная крымская бальнеология – ванны и обертывания из знаменитых сульфидных сакских грязей.
Chenot Palace Health Wellness Hotel
/Габала, Азербайджан/
Заповедное место для строительства Chenot Palace выбирал сам лично гуру детокса Анри Шено. Идеальный сервис, шикарные виды на горы и озера не оставляют никого равнодушными и заставляют возвращаться посетителей снова и снова. Chenot Palace в Азербайджане предлагает шесть программ на выбор: «Детокс», «Продвинутый детокс», «Антивозрастная программа», «Восстановление после стресса», «Улучшение метаболизма», «Активный детокс». Здесь предусмотрены строгие детокс- и слим-программы /где питание сбалансировано до 600 ккал в день/. При этом вам не то что не будет голодно, но почувствуете вы себя на званом ужине, настолько в этом заведении шикарный сервис. Менее жесткий вариант – программа «биолайт», которая иногда допускает даже употребление мяса. А красота природы вокруг и роскошь номеров избавляют посетителей от самоощущения «лишенца».
SwaSwara
/Гокарна, Индия/
Экологичный отдых на берегу Индийского океана и оздоровительные программы, основанные на методиках натуропатии и аюрведы. Недельная программа включает индивидуальное питание с учетом аюрведической диагностики, а также массажи, йогу, медитацию, арт-терапию и мастер-классы по приготовлению вегетарианских блюд от местного шеф-повара. 2-недельная детокс-программа начинается с недели детокса на соках. Возможно пройти 21-дневный курс Панчакармы. Домой вы вернетесь с рекомендациями по дальнейшему образу жизни и питанию, а также с таблицей продуктов, которые следует включить или, наоборот, исключить из рациона.
Sha wellnes Clinic
/Аликанте, Испания/
Одна из самых популярных в мире клиника Sha специализируется на принципах макробиотики. Врач определяет индивидуальную макробиотическую программу питания, за кухню здесь отвечает именитый шеф Пабло Монторо. Клиника располагается на побережье Коста-Бланка среди гор и заповедника. Помимо очистительных процедур в программе клиники огромный выбор спортивных аткивностей, чтобы меньше думалось про еду: пешие прогулки, велопрогулки, нордическая ходьба, йога, пилатес и многое другое. Готовьтесь к тому, что жалеть вас здесь не будут.
The Spa Resort Chiang Mai
/Чиангмай, Таиланд/
Этот детокс-курорт расположен на огромной территории в тишине роскошной природы. Основные занятия гостей – йога и медитации. Открытый на курорте ресторан вошел в список 50 лучших ресторанов мира. Все продукты выращиваются здесь же, на органической ферме. Еда готовится при температуре не выше 46°C, что позволяет сохранить все витамины и питательные вещества.
