Большинство девушек в погоне за стройной фигурой — спринтеры, желающие получить результат как можно быстрее. В ход идут диеты, «обещающие» снизить вес от 3 до 10 кг в неделю. Однако в погоне за «мечтой» не все задумываются о последствиях: вместе с быстрым «похудением» можно получить массу нежелательных побочных эффектов. О том, как снижать вес без нанесения вреда здоровью, рассказала врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™ Юлия Бастригина.
Юлия Бастригина
/врач-диетолог, эксперт бренда NUTRILITE™/
Что в первую очередь делает большинство девушек, стремясь похудеть?
Правильно, в срочном порядке отказываются от углеводов. При этом следует учесть, что углеводы являются главным поставщиком «легкой» энергии. Их резкое сокращение заставляет организм мобилизовать жиры, лежащие на «проблемных» местах. С одной стороны, абсолютно правильное и нужное действие. Но с другой – резкий отказ от углеводов приводит к истощению гликогена /запасная форма углеводов/, дефицит которого может нанести урон печени: гликоген защищает печеночные клетки /гепатоциты/. Без этого сложного углевода они становятся крайне уязвимы, особенно при сопутствующем массивном распаде жира. Повреждение гепатоцитов может привести к нарушению отделения желчи и изменению ее состава, а также стать пусковым механизмом образования желчных камней.
Второй важный момент, который практически не учитывается в резко ограничительных диетах, – это создание определенного дефицита витаминов группы В. Отсутствие этих витаминов, содержащихся в таких богатых углеводами продуктах, как крупы, дрожжевой хлеб, бобовые, влечет за собой нарушение всех видов обмена веществ. Фактически организм лишается «рабочих рук», которые бы утилизировали нежелательные жиры и помогали белкам встраиваться в метаболические процессы!
Так как же быстро похудеть, избегая негативных последствий для организма?
С помощью биологически активных добавок /БАД/. Это не панацея, но их применение поможет минимизировать риски нанесения вреда здоровью при активном процессе снижения веса. Предпочтение нужно отдать БАДам, которые обладают гепатопротекторным /защитным/ действием. Они позволят укрепить мембранный аппарат печеночных клеток и сохранить нормальное желчеотделение, препятствуя образованию камней. Это комплексы, содержащие витамины группы В, которые помогут обеспечить работоспособность ферментных систем. Следовательно, ничто не помешает нормальному обмену веществ.
В случаях, если низкоуглеводные рационы тяжело переносятся, а хочется сохранить высокий темп снижения веса, то можно применять БАДы, блокирующие усвоение «энергетической» составляющей углеводных продуктов, но при этом полностью сохраняющие витаминный и микроэлементный состав. При грамотном выборе БАДы станут отличным помощником в гонке за стройную фигуру.
