Мама может

 

 

«Как только женщина оказывается вовлеченной в процесс подготовки к беременности и родам, ее накрывает лавиной информации. Это хорошо и плохо одновременно. Столкнувшись с этим, нужно сразу для себя понять, что универсальной программы подготовки к родам не существует. Основная цель курсов – избавить женщину от главной проблемы в родах – страха. Страха неизвестности или страха предыдущего негативного опыта в родах, пережитого лично или близкими. Все мы разные. Кому-то для успокоения необходим минимум информации, изложенный в алгоритме. Кого-то успокаивает полное погружение в каждый этап беременности. Поэтому я порекомендую найти курсы с тем уровнем информации, который снимет страх именно с вас. Ищите сообщество, где будут понимать именно ваши желания. Окружайте себя теми людьми, кто поддержит вас на каждом этапе. Да, в родах боль неизбежна, но страдания можно избежать. Что касается послеродового периода, то он тоже сопряжен с чувством страха. Роды не оздоравливают организм. Это тяжелейшая нагрузка на него, которая может быть чревата как физиологическими, так и психологическими травмами. Да, беременность меняет жизнь, но важно знать, что со всеми последствиями можно справиться».

 

О необходимости занятий спортом и подготовке к восстановительному периоду еще в процессе беременности 

 

«Во время беременности большинство женщин сконцентрировано на этапе родов и уходом за новорожденным, несправедливо забывая о процессе восстановления.  А он начинается еще во время беременности. Роды и сам процесс вынашивания ребенка – это большой стресс для организма. Если женщина не готова к нему физически, то больные спина и руки не добавят ей радости ни во время родов, ни после. Контроль веса и работы щитовидной железы, спорт и упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна /упражнения Кегеля, БОС-терапия/ – важные составляющие беременности как с точки зрения профилактики возможных последствий, так и возможной борьбы с ними. Кроме того, если позволяют время, силы и вы получили одобрение врача, важно вернуться к занятиям спортом через 6 недель после родов. Этот же интервал и те же условия распространяются и на сексуальную активность. Если говорить про медицинский контроль, то после рождения ребенка  единицы женщин вспоминают о себе и проходят своевременный осмотр гинеколога и УЗИ. А это крайне важно. 

 

Резюмирую вышесказанное следующим: образ жизни – ключевой аспект в восстановлении организма после родов. Женщина обязана для сохранения самой себя пить, спать и есть. Правильное питание во время лактации – очень важно. К сожалению, это понятие сводится к отказу не только от «вкусняшек», а даже от необходимого. Не слушайте подруг, старшее поколение. Запомните: рацион кормящей женщины должен быть разнообразным. Тогда и мама, и ребенок будут чувствовать себя хорошо».

 

О послеродовой депрессии, психологическом состоянии женщины во время беременности


 

 

«В России 20% жительниц больших городов со средним и выше среднего доходом травмированы опытом родов настолько, что их состояние переходит в посттравматическое стрессовое расстройство. Первые его звонки, как правило, появляются еще в период беременности. Женщины начинают замечать, что с их настроением что-то не так. И даже если они обращаются к специалисту, то зачастую сталкиваются со стереотипом, что беременную женщину ни от чего лечить нельзя. В этом случае максимум, на который может рассчитывать пациентка, – это рекомендации попить валерианку. Однако, согласно статистике, 15% мам сталкиваются с пренатальной депрессией, которая является фактором риска для развития постродовой. Другой причиной возникновения депрессии становятся неоправданные ожидания от процесса родов. Поэтому важно понимать не только сам процесс и то, что происходит в этот момент с телом, но и иметь представление о культуре родов в том городе, больнице, где рожает женщина. Выстоять помогают реалистичные ожидания. 

 

Зачастую женщины после родов замечают, что с их настроением что-то не так. Но дать этому определение они не могут. И, следовательно, получить адекватную помощь не получается. В итоге женщина плачет каждый день, а родственники только успокаивают. Да и тренд последних лет объяснять психологические расстройства нехваткой витаминов и проблемами с гормонами не всегда приводит к выздоровлению. Я часто сталкиваюсь с женщинами, у которых щитовидка в норме, содержание железа и витамина D на уровне, а им все равно грустно. Для оказания правильной помощи важно дифференцировать усталость, эмоциональное выгорание и депрессию. С усталостью можно справиться за несколько дней. При эмоциональном выгорании, которое бывает часто у мам малышей с особенными потребностями, пара дней не поможет. Нужен полноценный отдых. При этом эмоциональное выгорание от депрессии отличает то, что при последней женщину преследует тревога, чувство вины и потеря смысла жизни. При таком состоянии можно хоть месяц прожить на Мальдивах и при этом чувствовать себя плохо».   

 

 

 

«Поскольку я человек активный, мне всегда было интересно, почему некоторые женщины, узнав о беременности, начинают вести диванно-овощной образ жизни. Тем временем сам процесс родов – это тяжелая физическая работа, и странно, что некоторые женщины ничего не предпринимают для того, чтобы ее облегчить. По опыту четырех родов могу посоветовать на протяжении всех 9 месяцев ожидания готовиться к ним физически. Обязательно занимайтесь спортом под контролем врача и специалистов. И если вам свойственны психосоматические проявления, обязательно уберите их! В отличие от Запада, в России у беременных женщин есть возможность в любой точке своей беременности получить консультацию доктора. Вместо этого мы гуглим симптомы, результаты анализов и сами же их интерпретируем. Я сама этим грешила, пока не поняла, что это тихий ужас. Так жить нельзя! Нужно переложить медицинские заботы на специалистов, а самой делать свое дело: вынашивать ребенка в хорошем настроении. Что касается родов, не нужно пытаться оправдать чьи-то ожидания. Мы примеряем на себя кучу чужого опыта: кто-то родил без эпидуральной анестезии, кто-то рожал дома и так далее. Но ведь одна и та же женщина может иметь абсолютно разный опыт в родах. Нужно слушать только себя.  Нужен муж на родах – зови. Не нужен – пусть ждет в коридоре. 

 

После родов не откладывайте ревизию своего тела и психологического состояния. Вместо этого мы начинаем чувствовать себя незаменимыми, отодвигаем всех от ребенка, в том числе и его папу, который зачастую не против вовлечься в процесс».  

Об опыте «эгоистичной» мамы

«Я вышла замуж за мужчину – отца двух дочерей. А потом у нас родился общий ребенок. Так я стала мамой и мачехой. Пришло осознание того, что я смогу выжить при условии, что буду эгоистичной мамой. Мне нужно сначала накормить кашей себя, а потом детей. Найти время для себя, чтобы потом полностью подарить его детям. Мы привыкли отдавать, но практика показывает, что свои интересы стоит ставить высоко. Справиться с чувством вины, отдать ребенку все лучшее, полноценно присутствовать в жизни мужа возможно, только если у тебя самой будут силы. Я очень верю в женскую силу и женское комьюнити. Наша поддержка друг друга, откровенные разговоры очень важны для того, чтобы не чувствовать себя одинокой, думая, что это с тобой что-то не так».   

Екатерина Локшина 

 

 

«Определение понятия «материнство» не может быть универсальным для всех и вписываться в определенные рамки. Поэтому и в ситуации с грудным вскармливанием не стоит подстраиваться к канонам самого факта кормления или сроков. Загоняя самих себя в рамки, мы создаем проблемы. Конечно, кормить грудью – полезно и хорошо для ребенка.  Это естественное продолжение беременности, которое помогает установить тесный контакт между мамой и ребенком. 

Проводился любопытный эксперимент, в ходе которого мамам задавали вопрос, насколько они довольны успеваемостью детей в школе. При абсолютно тождественных успехах в школе детей мамы, кормившие грудью, оказались более удовлетворёнными своими школьниками, чем мамы детей, вскормленных бутылочкой. Это исследование еще один плюс в поддержку того, что грудное вскармливание способствует близким отношениям матери и ребёнка. Но, как мы понимаем, жизнь намного многограннее идеала. Самое главное, чтобы близкие люди не выступали в роли судей, а помогли найти специалистов, которые смогут поддержать женщину при любых условиях материнства. Ведь грудное вскармливание – не единственная возможность наладить связь с малышом. Бутылочка здесь не помеха. Детство такое длинное, что заложить много всего хорошего в ребенка, ровно как и напортачить, можно не только в период младенчества, но и на всем этапе взросления.