Ярко-розовые коврики на фоне свеже-зеленого газона, рядом по-спортивному одетые девушки. Все на веранде загородного дома «Моей Ильинки» готово к занятию спортом. Еще немного, и местные жительницы приступят к освоению дыхательной гимнастики бодифлекс, после чего узнают невероятно полезные рецепты от тренера Натальи Ждановой.
«При диафрагмальном дыхании мы в прямом смысле слова выдыхаем жир. Сейчас мы с вами будем дышать и выдыхать лишние килограммы и вдыхать молодость и здоровье. Вдох носом, улыбка, раздуваем живот, выдох ртом, живот подтягиваем!» – начинает тренировку Наталья Жданова.
В «Моей Ильинке» всегда царит семейная атмосфера. Соседи уже стали одной семьей, поэтому и досуг проводят по-семейному: собираются дома, играют в настольные игры, поют в караоке, занимаются спортом. Сейчас их вместе собрала тренировка по бодифлексу – гимнастике, которая поможет насытить все клетки организма кислородом, нормализовать обмен веществ, сжечь лишние калории.
«Дыхательные гимнастики бывают разные, но их объединяет диафрагмальное дыхание. Оно является ключом, который открывает все двери. С помощью дыхания можно решить проблемы со здоровьем. Бодифлекс и оксисайз позиционируются как гимнастики для похудения. На деле прощание с лишними килограммами – всего лишь приятный побочный эффект.
В первую очередь дыхание – это про здоровье», – рассказывает девушкам Наталья Жданова.
А между тем кухня Ильинки, и без того богатая традиционными рецептами, пополняет свою копилку. Например, вкусным и, главное, полезным коктейлем из трав и фруктов от Натальи Ждановой, который помогает поддерживать себя в отличном состоянии.
Рецепт «Зеленого коктейля»:
- листья шпината, петрушки и мяты
- банан, яблоко
- вода
В блендер кладем петрушку, шпинат и мяту. Для того чтобы коктейль получился нежным, нам понадобятся именно листья! Добавляем воду /чтобы все микроэлементы усвоились в организме, необходимо блендировать зелень с водой/. Перемешиваем до однородной массы, добавляем банан, яблоко, измельчаем всё вместе.
Коктейль готов к употреблению!
По-семейному сев за стол, девушки наслаждаются коктейлем. А кухня тем временем вновь наполняется сказочным ароматом трав и специй. Здесь полным ходом идет приготовление невероятно вкусного томатно-фасолиевого супа.
Рецепт томатно-фасолиевого супа-похлебки:
- томаты
- фасоль консервированная /белая и красная/
- свежая зелень
- кокосовое или горчичное масло
В глубокой сковороде, кастрюле с толстым дном с растопленным растительным маслом / кокосовое или горчичное вкуснее всего/ прогреваем специи: асафетида, куркума, чёрный свежесмолотый перец, кориандр, копчёная паприка, совсем немного красного перца Чили, имбирь молотый, чеснок гранулированный. Выкладываем в прогретое масло со специями фасоль белую и красную и даём минут 5 потомиться. Выливаем томатный сок и помидоры резаные /из банки или свежие/. Солим по вкусу. Добавляем овощной бульон или воду до нужной консистенции. Томим на среднем огне ещё минут 5-7 до закипания.
Добавляем свежую зелень. Укроп режем, базилик рвем руками. По желанию отлично здесь сочетается шпинат и петрушка. Количество смотрим по желанию. Прогреваем ещё 5 минут, пробуем на соль и наслаждаемся. Особенно вкусно на следующий день.
Подавать с сухариками из цельнозернового хлеба на закваске или с хлебцами.
Приятного аппетита!
Проект «Кухня Ильинки» – о буднях жителей «Моей Ильинки». Когда-то они приняли решение покинуть серые городские стены и переехать именно сюда – и не прогадали! Семья Анастасии Игнатьевой купила дом в «Моей Ильинке» 6 лет назад и с тех пор проводит здесь каждое лето, выходные и праздники.
«Нас изначально привлекла инфраструктура и тот факт, что тут есть люди, которые о тебе думают и заботятся, – делится воспоминаниями Анастасия. – Хорошие и всегда очищенные от снега дороги, детские площадки, охрана, закрытая территория – все это буквально тянуло нас в Ильинку. Моей дочке 4 года, и я не переживаю, когда она находится за пределами двора».
Жители в один голос заявляют: жить в «Моей Ильинке» – настоящее счастье! Это место, где действительно можно получать удовольствие от жизни.
«Жизнь здесь спокойная и насыщенная. Рядом – невероятно красивые места. Иногда мы всей семьей садимся на велосипеды и едем до Грушинской поляны или в лес. Наслаждаемся свежим воздухом, любуемся природой, изучаем поведение птиц», – говорит Анастасия.
И никуда без спорта, которым приятнее заниматься на природе, нежели в душном городе.
Звучит, как сказка, но до нее рукой подать! Всех, кто мечтает о собственном доме, ценит безопасность и комфорт - приглашаем в гости! Вам точно понравится пение птиц, далекий горизонт, свежий воздух и возможность с пользой для здоровья проводить время с семьей. В «Ильинке» всегда рады новым соседям!
